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你好，減肥要堅(jiān)持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺(jué)饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

你好，想健康減肥一定是通過(guò)以下2點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。1。合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物?？梢远囡嬘盟崮毯头涿郏际菨?rùn)腸通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系統(tǒng)對(duì)減肥有佳效。2。想要減肥最有效的辦法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以去健身房請(qǐng)一個(gè)專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，游泳對(duì)大體重的人是不錯(cuò)的選擇。以上是對(duì)“我很肥胖。想不吃減肥藥減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，最好健康減肥。平時(shí)要控制飲食，少吃含脂肪多的食物，多運(yùn)動(dòng)，