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以下運(yùn)動(dòng)可以幫助增高：跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。補(bǔ)鈣要適當(dāng)含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。鐵、鋅不可少日常食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對青少年的生長、發(fā)育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。

多做一些跳高之類的運(yùn)動(dòng)，大腦垂休可分泌生長激素促進(jìn)生長發(fā)育。另外還要保證睡眠時(shí)間。還有就是多吃含鈣的食物。

多運(yùn)動(dòng)是對的,多吃花生和紅棗.長做因體向上

你好，如果說你現(xiàn)在十八歲的話，那么還是有長高的可能性的，因?yàn)槟愕墓趋烤€是在十九歲以后才會(huì)閉合的，所以你現(xiàn)在只要促進(jìn)自己的生長激素的分泌，加強(qiáng)營養(yǎng)，那么還是有希望長高的建議的話就是說你現(xiàn)在是需要注意多吃點(diǎn)牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，然后就是需要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式最好是打籃球，如果不會(huì)，那么還可以游泳，打羽毛球，這些運(yùn)動(dòng)都是有利于長高的，然后就是晚上要保證早睡，這樣長期堅(jiān)持，你就可以長高