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體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.跳躍性練習(xí)可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：一、莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到23歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什么的。給你看篇文章：怎樣長高個兒——專家們的建議人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式等等

1.民間常用偏方：雞肝蛋皮粥：需要新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，普通大米100克。首先用清水把米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮，至大米開花時為宜；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，待用；雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。可以長時間服用。2.孩子們最大的不良飲食習(xí)慣是挑食加偏食，家長們不能粗魯?shù)貜娖群⒆映?，而要耐心地加以引?dǎo)，循序漸進，如果由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良，影響孩子長高。

想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽保￠L高藥物不但貴，而且?guī)缀鯖]有什么功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高：一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲多運動吧，