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權(quán)威營養(yǎng)專家教你通過飲食改善中老年人缺鈣癥狀

權(quán)威營養(yǎng)專家教你通過飲食改善中老年人缺鈣癥狀

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    通過飲食改善中老年人缺鈣癥狀,可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等食物。 1. 牛奶:富含鈣且容易被人體吸收,是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇,中老年人可每天適量飲用。 2. 豆制品:如豆腐、豆?jié){、豆皮等,含有豐富的鈣元素,能為中老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品:像蝦、蟹、貝類、海帶等,不僅鈣含量高,還含有其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜:例如菠菜、西蘭花、油菜等,雖然鈣含量不如前幾類,但也是飲食中鈣的重要來源。 5. 堅果:如杏仁、核桃等,含有一定量的鈣,同時還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。 中老年人通過合理攝入牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜和堅果等食物,能在一定程度上改善缺鈣癥狀。但如果缺鈣情況嚴(yán)重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-04-27 05:15
就醫(yī)問藥

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