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考慮腎陽虛，平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。以上是對“冬天很怕冷手腳冰涼嘴唇發(fā)紫手指甲也發(fā)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

手腳冰冷和心臟血管有著很大的關(guān)系。體內(nèi)血液量不夠影響血液運行輸送，就會造成手腳冰冷。建議您經(jīng)常運動、按摩等。也可以吃一些肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆通過食療進行治療，

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補充鈣.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的.

平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用過熱的水洗澡涼性的,敗火的好東西,但不要多吃,一次吃得太多會拉肚子寒涼水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。

象您這樣情況大多是血虛引起的，與平時缺乏鍛煉有很大的關(guān)系。您應(yīng)該多參加戶外運動，增強體質(zhì)，平時一定要規(guī)律生活作息，不要經(jīng)常熬夜，飲食上可以多吃點補陽的食物，象狗肉、羊肉、韭菜等。改善不好的話，應(yīng)該去看下中醫(yī)了。