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脾虛是中醫(yī)術(shù)語，指脾氣虛弱而引起的一系列癥狀。以下8種食物有助于改善脾虛。 1. **山藥**：具有健脾益胃、滋腎益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品?？蓪⑸剿幹笾嗷蛘羰熘苯邮秤谩?2. **白扁豆**：能健脾化濕，和中消暑。對于脾虛有濕、暑濕吐瀉等有一定的食療作用。可以煮成白扁豆粥，口感軟糯，易于消化。 3. **紅棗**：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。紅棗含有豐富的糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)脾胃功能。可直接食用，也可用來煲湯。 4. **芡實**：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉。它含有大量對人體有益的營養(yǎng)素，能緩解脾虛導(dǎo)致的久瀉不止等癥狀?？膳c大米一起煮成芡實粥。 5. **薏苡仁**：有利水滲濕、健脾止瀉等功效。能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，減輕脾虛濕盛的癥狀?？梢灾筠曹尤仕蜣曹尤手?。 6. **南瓜**：具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛等功效。南瓜中的果膠可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，適合脾胃虛弱的人食用。可蒸南瓜或煮南瓜湯。 7. **紅薯**：有補(bǔ)脾益氣的作用，且含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動?？梢钥炯t薯或煮紅薯粥。 8. **土豆**：能和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，易于消化吸收?？沙赐炼菇z、煮土豆塊等。