17 歲學(xué)生身高 1.73 米體重 90.1kg 身材不均勻肥胖怎辦
我身高1.73體重90.1kg年齡17歲身材骨骼較健壯但是身材不均勻偏向肥胖證怎么辦，懇望醫(yī)生能給我一個比較合理的減肥方法，我是學(xué)生。個人平時喜歡玩啞鈴
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
對于 17 歲學(xué)生身材不均勻且肥胖的情況，可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和避免不良習(xí)慣等方面著手改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類和全谷物。 2. 增加運(yùn)動：除了玩啞鈴，還應(yīng)加入有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，建議每晚 7-9 小時。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮，可通過與朋友交流或參加興趣活動緩解壓力。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、睡前吃東西等。 減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活方式。只要有決心和毅力，一定能達(dá)到理想的身材。
2025-02-11 02:23
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好主要控制飲食，減少能量攝入加強(qiáng)鍛煉，健脾調(diào)理試試健脾可以用歸脾丸
2016-03-04 15:45
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
2016-03-04 03:18
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
2016-03-03 20:14
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
