初三學(xué)生脂肪型肥胖想有效減肥，求方法
我屬于脂肪型肥胖，一個(gè)寒假過(guò)后覺(jué)得自己又胖了很多，我想減肥，有沒(méi)有什么好的方法？我今年初三，所以時(shí)間很少，每周體育課都會(huì)跑2400米，我想問(wèn)一下有沒(méi)有什么方法可以又快又省錢(qián)又有效果?曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
對(duì)于初三學(xué)生脂肪型肥胖的減肥需求，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚(yú)類、豆類和新鮮蔬果。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：除了每周的體育課跑步，還可以利用課間休息時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展和走動(dòng)。放學(xué)后可適當(dāng)進(jìn)行跳繩、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。建議每晚睡足 8 小時(shí)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因?qū)W習(xí)壓力大而通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能逐漸達(dá)到理想的體重。
2025-02-10 23:41
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
對(duì)于初三學(xué)生脂肪型肥胖的減肥需求，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚(yú)類、豆類和新鮮蔬果。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：除了每周的體育課跑步，還可以利用課間休息時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展和走動(dòng)。放學(xué)后可適當(dāng)進(jìn)行跳繩、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。建議每晚睡足 8 小時(shí)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因?qū)W習(xí)壓力大而通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能逐漸達(dá)到理想的體重。
2025-02-10 19:20
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-03-04 06:33
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
這個(gè)一般不需要什么食普的你只需要少食多運(yùn)動(dòng)就行了，三餐改為一餐。
2016-03-04 06:03
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳
2016-03-03 20:54
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
