早上跑步與晚上跑步哪個好及運動減肥時長和睡前運動時間
早上跑步好還是晚上跑步好？一般運動多久可？早上跑步好還是晚上跑步好？一般運動多久可以達(dá)到減肥效果？晚上睡覺前幾小時進行運動呢？。
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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早上跑步和晚上跑步各有優(yōu)劣，運動減肥效果因人而異，晚上睡覺前的運動時間也需合理安排。影響因素包括身體狀態(tài)、環(huán)境條件、運動目標(biāo)、個人習(xí)慣、安全因素等。 1.身體狀態(tài)：早上人體新陳代謝較慢，血糖水平較低，跑步前需適當(dāng)補充能量。晚上身體經(jīng)過一天活動，肌肉更靈活，但疲勞感可能增加。 2.環(huán)境條件：早上空氣清新，但溫度較低。晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能受一天活動影響。 3.運動目標(biāo)：若為提高耐力，早上空腹跑可能有益。若為放松身心，晚上跑更合適。 4.個人習(xí)慣：有些人早上精神好，容易堅持；有些人晚上時間充裕，更愿意此時運動。 5.安全因素：早上視線可能不佳，晚上需注意人流和交通狀況。 綜合考慮以上因素，選擇適合自己的跑步時間。一般來說，每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如跑步，堅持一段時間才能看到減肥效果。睡前 2 小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動，以免影響睡眠。
2025-02-07 17:44
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，現(xiàn)在提倡晚上運動好一些，早晨的話，空氣中含有的二氧化碳比較多，不利于運動。一般晚上運動，在餐后的一小時開始，一般運動后2小時再睡覺，不要進食。希望對你有所幫助。
2016-03-01 07:57
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
2016-02-29 20:54
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，很高興為您解答，您應(yīng)該是要通過運動進行減肥，跑步，跳繩，做仰臥起坐等都是比較好的方式建議您早上早起跑步大約20-30分鐘左走，晚上可以做做仰臥起坐200個左右，一定要注意堅持鍛煉，日常的飲食中可以多吃一些青菜
2016-02-29 19:44
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