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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身高 174cm 體重 210 斤且仍在增長，可能與飲食、運動、內(nèi)分泌、遺傳、睡眠等因素有關。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，容易導致體重增加。應調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量食物。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 3. 內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 遺傳：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風險。但通過后天努力仍可控制體重。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，可能影響激素分泌，導致食欲增加。保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之，體重持續(xù)增長需要重視，通過改善生活方式，必要時就醫(yī)檢查和治療，來控制體重，保持健康。
2025-02-06 21:01
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興為你答復，根據(jù)你的敘述分析你的體重是有點過高，但減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關系，所以一定要選擇健康的減肥方法。建議平時注意飲食，可以適當節(jié)食，一日三餐按時定量，多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個小時以上的運動。堅持幾個月就會慢慢瘦下來的。希望我的回答可以幫到你！
2016-03-01 05:36
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好。你的身高和體重比較，確實是比較重的了。減肥的關鍵是要有毅力，通過適當?shù)毓?jié)食，加體育活動配合，把脂肪漸漸地減下去。你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。練習做慢跑、仰臥起坐都可以。每天不用多，就是活動到微微出汗就可以。只要你堅持鍛煉，肯定會有明顯的改變。
2016-02-29 23:45
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
2016-02-29 19:43
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-02-29 16:38
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