高考前因飲食致身材變化如何應(yīng)對
我本來身材還挺好的，我現(xiàn)在是快要高考的時候，我媽媽特別關(guān)心我，每天都要煮好多東西給我吃，我媽媽這樣做也是關(guān)心我，但是現(xiàn)在我的身材完全變了。同學(xué)見到我都說要認不出來了。我很傷心
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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高考前因母親過度關(guān)心，飲食增加導(dǎo)致身材變化，這可能涉及飲食結(jié)構(gòu)、運動量、代謝水平、心理因素和激素變化等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：過多高熱量、高脂肪食物攝入易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少油膩和甜食。 2. 運動量：學(xué)習(xí)壓力大，運動時間減少，能量消耗不足?？衫谜n間或休息時間進行簡單的伸展運動，如擴胸、踢腿等。 3. 代謝水平：身體代謝速度可能因壓力和作息改變而減緩。保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于提高代謝。 4. 心理因素：身材變化帶來的焦慮可能影響飲食和身體狀態(tài)。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，積極面對。 5. 激素變化：高考前緊張情緒可能影響激素分泌，導(dǎo)致身體變化?？赏ㄟ^適當放松，如聽音樂、散步來緩解。 總之，高考前身材變化不必過于焦慮，通過合理調(diào)整飲食、增加運動、保持良好心態(tài)和規(guī)律作息，身材有望逐漸恢復(fù)。
2025-01-22 14:58
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你馬上就要高考了，恐怕你真沒有時間來考慮減肥的問題了，你的飲食結(jié)構(gòu)可以適當?shù)母淖円幌?，少吃米面類的食物，多吃瘦肉，雞蛋，魚蝦等富含蛋白質(zhì)的食物,學(xué)習(xí)之余如果有時間的話，可以適當?shù)呐懿?，跳繩鍛煉身體，就算不能減肥，也當是勞逸結(jié)合了吧，如果沒有時間鍛煉的話，就全心投入學(xué)習(xí)吧！高考對于一個高中生來說實在是太重要了，別管什么美丑了，等你高考以后，有3個月的假期可以用來減肥，以后再考慮減肥的事吧，先考個好學(xué)校再說，等你上大學(xué)了以后，也有的是時間減肥！
2016-02-21 15:31
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好：您的感謝您媽媽，胖不是錯，中學(xué)生減肥，其實不需要刻意去做，首先要按照學(xué)校得要求跑操，然后少吃學(xué)校的炒菜，刻意吃涼拌菜，主食選擇饅頭大米不可少，少喝飲料啤酒，晚上在1點鐘睡覺。早上6點起床。餓了吃蘋果，不可以零食，就這樣，一個學(xué)期下來，您的愿望就會實現(xiàn)。
2016-02-21 12:54
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，您說的情況考慮營養(yǎng)吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養(yǎng)的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日?？梢杂弥嗨婷罪堖M食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果的
2016-02-21 11:41
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