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對(duì)于 15 歲快 16 歲，身高 157cm 想長(zhǎng)到 170cm 的情況，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)盡量保證 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌較為旺盛。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，這對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有一定影響。 5.疾病排查：若身高增長(zhǎng)緩慢，需排查是否存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，在這個(gè)年齡段，通過合理的生活方式調(diào)整和必要的醫(yī)學(xué)檢查，還是有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)身高增長(zhǎng)目標(biāo)的，但要持之以恒，并注意避免不良習(xí)慣。

你現(xiàn)在還是處于未成年階段，也就是說每個(gè)人的發(fā)育情況是不一樣的，有的人比較快，有的就比較慢，這樣就要求你需要合理自己的生活習(xí)慣，多注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你是有好處的，希望你明白我的意思，自己也不要過于擔(dān)心。自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，水果多吃些。

要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。

身高是受很多因素影響的一個(gè)多因素事件。先天遺傳、后天的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等對(duì)身高都有很大的影響。雖然你現(xiàn)在才157cm，不過仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶牛肉甲魚黃鱔等。多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩等等。