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患者好，遇到你的狀況，我很高興給你建議，我看你病例，年齡才21歲，正好是大好青春，但是又想減肥保持身材，我建議你每天慢跑3000米，回去做側壓身體，在房間里倒立緊靠墻壁30分鐘，可以塑造凸顯身材，盡量早晨吃飯吃好，上午吃半飽，晚上不吃，盡量吃水果，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

健康指導：您好?，F(xiàn)在市面上的減肥方法很多，但是，只要是短時間內可以減掉很多體重的方法，對于身體幾乎都有一定的傷害。體重應該是健康且緩慢地往下減，一個月正常情況下減掉3--5斤，是安全的范圍?？梢圆捎?，運動的方式。有氧運動，且每天保證一定的運動量，就可以

健康指導：建議選擇運動減肥，因為運動減肥對身體沒有任何的傷害性，并且運動減肥是一項真正能夠把脂肪轉換為能量消耗掉的減肥方式，但在減肥期間不能暴飲暴食，少吃辛辣刺激、油膩等高熱量的食物，注意休息，不能熬夜。

健康指導：一般韌帶斷裂的術后恢復和骨折一樣4-6周，徹底恢復有時需要半年到一年，甚至還要久，每個人的情況不一樣。主要是韌帶修復后的重建，恢復以前的彈性和周圍的血液循環(huán)。在此期間可以低強度活動，慢跑，太極，適當?shù)娜犴g性鍛煉，理療等

健康指導：不主張快速減肥，對身體不利，減肥就是使能量消耗大于攝入能量。每天進行有氧運動如快步走、慢跑，持續(xù)時間30分鐘以上，每餐食量相當于原來的四分之三，天天、餐餐堅持，飲食是注意多吃優(yōu)質蛋白比如魚類、兔肉、雞蛋白、大豆制品，多吃膳食纖維豐富的蔬菜如蕎麥、黑木耳、芹菜、韭菜、燕麥等等。每日的能量攝入早餐30%、中餐40%、晚餐30%。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消