18 歲身高 175CM 體重 220 斤如何減肥及瘦胸
我今年18歲身高175CM體重220斤，我想減肥，請問一下有合理的減肥方法嗎????而且胖的我胸挺大的都快趕上小姑娘的了夏天穿衣服特自卑。???能把胸部上的脂肪減下來嗎？怎么減？曾經(jīng)的治療情況和效果：上學(xué)那會瘦過一兩年??最近一兩年有胖上來了
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
對于 18 歲、身高 175CM、體重 220 斤的情況，減肥需綜合飲食、運動、作息、心理及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。同時，胸部脂肪的減少也與整體體重下降相關(guān)。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，規(guī)律作息有助于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療：若單純生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。只要堅持科學(xué)合理的方法，就能夠?qū)崿F(xiàn)健康減肥，包括胸部脂肪的減少，從而提升自信，擁有更好的生活質(zhì)量。
2025-01-23 02:01
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你的情況考慮如果是出現(xiàn)這個情況需要積極的進行鍛煉比較好，可以幫助進行改善一下考慮可以積極的進行鍛煉改善一下比較好，一定要注意多休息的，不要擔(dān)心，多運動的
2016-02-21 01:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
健康指導(dǎo)：你好，您這屬于嚴重肥胖，需要飲食和運動雙重調(diào)理，飲食上，少吃高能量食物，少吃碳水化合物豐富的食物，少吃含飽和脂肪高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，每天堅持運動兩個小時以上，長期堅持，自然可以起到減肥的作用；
2016-02-20 08:14
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
