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春困秋乏夏打盹的形成，主要與季節(jié)變化、人體生理機能、生活習慣、環(huán)境因素以及疾病影響等有關。 1.季節(jié)變化：春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝加快，大腦供氧量相對減少；秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體為適應環(huán)境，生理功能會有所調(diào)整。 2.生理機能：人體生物鐘會隨季節(jié)變化而調(diào)整，激素水平也會有波動，如褪黑素在不同季節(jié)分泌量不同。 3.生活習慣：睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動等不良生活習慣，易導致身體疲勞。 4.環(huán)境因素：夏季氣溫高濕度大，人體散熱困難，易困倦；冬季室內(nèi)外溫差大，血液循環(huán)受影響。 5.疾病影響：貧血、低血壓、甲狀腺功能減退等疾病，會使身體機能下降，出現(xiàn)困倦乏力。 總之，春困秋乏夏打盹是多種因素共同作用的結(jié)果。要保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運動等。若困倦情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病。

春困秋乏夏打盹這是人體隨季節(jié)氣候變化的一種反應，具有一定的科學依據(jù)。1、春困：春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的現(xiàn)象。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。2、秋乏：秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個周期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現(xiàn)了，所以說秋乏，其實是對夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復時的一種“補償”。秋乏是一個暫時現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以后就可以消失。做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當?shù)男菹ⅰＰ菹r可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。3、夏打盹：夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習。4、睡不醒的冬三月，是自然現(xiàn)象，也和睡眠不足有關。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，人體內(nèi)隨之也會出現(xiàn)陽氣不足。陽氣不足人就會感到?jīng)]有精神，容易困乏。打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用信息，這有助于長期記憶。春困秋乏夏打盹，其實春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。

夏打盹：夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習。

春困秋乏夏打盹，困是一種疲憊、渾身酸軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態(tài)。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態(tài)萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養(yǎng)成的生物鐘到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。春困秋乏夏打盹如何克服春困：春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢?第一、注意身體養(yǎng)生?！霸缗P早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

生活起居，很多時候我們的夏季生活習慣會讓我們產(chǎn)生打盹現(xiàn)象，夏季的時候，很多人往往晚上都是有很多夜生活的，這樣就會導致了休息時間的不當，因為說夜生活要注意點，最好是不要到半夜12點還不睡覺。喝水，夏季身體很多時候是處于缺水的狀態(tài)中的，當然我說的是由于氣溫高導致的身體水分缺乏，因此說多喝水是很重要，在出門時候，一定要帶上足夠的水才可以。