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科學(xué)運(yùn)動有助于長高，包括有氧運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、球類運(yùn)動、游泳等。 1.有氧運(yùn)動：如慢跑、跳繩等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，為骨骼生長提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。 2.拉伸運(yùn)動：像瑜伽、壓腿等，可幫助拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動度，利于骨骼生長。 3.跳躍運(yùn)動：比如跳高、跳遠(yuǎn)，能刺激下肢骨骼生長，增強(qiáng)骨密度。 4.球類運(yùn)動：籃球、足球等，在運(yùn)動過程中跑跳結(jié)合，鍛煉全身協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體發(fā)育。 5.游泳：全身性的運(yùn)動，減輕關(guān)節(jié)壓力，增強(qiáng)肌肉力量，對長高有益。 總之，多種科學(xué)運(yùn)動方式相結(jié)合，長期堅持，并保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長。但需注意，運(yùn)動要適量，避免過度疲勞和受傷。

目前可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，保持充分的睡眠及合理的運(yùn)動來增高，也可以采取注射生長激素，建議最好去醫(yī)院檢查一下骨骼線，如果閉合的話，是不可能增高的。

你好！打藍(lán)球，排球以及摸高（也就是跳躍運(yùn)動）對增高有1定作用?。。催^1個練守門員的孩子，長的真是快，現(xiàn)在15歲都1.85米了?。。?