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回答5
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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中學生若想不節(jié)食、不運動、不花錢減肥，可從規(guī)律作息、調整飲食結構、保持良好心態(tài)、增加日常活動量、養(yǎng)成良好排便習慣等方面入手。 1. 規(guī)律作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于維持身體正常的新陳代謝，避免熬夜，每天保證 8 小時以上的睡眠。 2. 調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 3. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 4. 增加日常活動量：盡量減少乘坐電梯，多走樓梯；課間多起身活動，避免長時間久坐。 5. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，預防便秘，促進腸道廢物排出。 總之，中學生減肥應采用健康、科學且可持續(xù)的方式，避免過度追求快速減肥而影響身體健康。
2025-04-02 13:39
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！不要過多相信和依賴藥物，是藥三分毒！運動是一個最好的減肥方法，它是以消耗脂肪來達到的減肥目的的，每天運動最好保持在40-60分鐘，您要有持之以恒的毅力才能成功
2016-02-15 12:07
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，平時不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。
2016-02-15 06:43
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好！減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-02-15 06:38
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，你的這個想法好像是有點不現實的，不運動，不節(jié)食，不花錢的減肥方法如果真的有的話，那這個人早就成為世界富翁了。您好，要想減肥，必須控制一定的飲食，配合適度的運動，這樣可以不花錢，當然快速的可以吸脂減肥，但是這個要花錢的。
2016-02-15 04:43
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