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近期體重增長(zhǎng)快，減肥藥無(wú)效，如何有效減肥

2025-04-03 10:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我小時(shí)候都很胖的了，以前都沒(méi)那么快升體重的，但是最近一段時(shí)間我越來(lái)越胖了。我吃了一些市面上那些的減肥藥但是效果不大啊。現(xiàn)在我不知道怎么辦了。請(qǐng)問(wèn)要怎么減肥才有效

回答2
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

有效減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致的激素失衡引起肥胖。 4. 良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要有堅(jiān)定的決心和耐心，逐步改變生活方式，才能達(dá)到健康減肥的目的。
2025-04-04 03:05

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回答1
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

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內(nèi)科

你好，不一定必須依靠藥物來(lái)減肥的，平時(shí)應(yīng)多多鍛煉如跑步，練瑜伽等，在飲食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起來(lái)先喝一杯清水潤(rùn)腸胃，幫助排便順暢，吃飯要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一個(gè)蘋(píng)果就可以，要有耐心，平時(shí)沒(méi)事多喝水
2016-02-14 18:16

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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