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控制不住玩游戲并出現(xiàn)自虐行為，可能是心理、習(xí)慣、環(huán)境、生理和認(rèn)知等多方面因素導(dǎo)致的。比如心理壓力大、缺乏自律習(xí)慣、周圍誘惑多、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、對(duì)游戲和正事的認(rèn)知偏差等。 1.心理：長(zhǎng)期的心理壓力可能導(dǎo)致通過(guò)玩游戲來(lái)逃避，而自虐則是對(duì)自己不滿的極端表現(xiàn)。建議通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，如運(yùn)動(dòng)、冥想等來(lái)緩解壓力。 2.習(xí)慣：缺乏良好的自律習(xí)慣，容易沉迷游戲?？梢灾贫ㄔ敿?xì)的時(shí)間計(jì)劃，逐步培養(yǎng)自律能力。 3.環(huán)境：周圍有過(guò)多的游戲誘惑，如朋友經(jīng)常邀約玩游戲。應(yīng)盡量減少接觸這類誘惑環(huán)境。 4.生理：大腦中某些神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可能影響自控力。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和調(diào)整。 5.認(rèn)知：對(duì)游戲的過(guò)度依賴和對(duì)正事的重要性認(rèn)識(shí)不足。需要重新審視，樹立正確的價(jià)值觀。 總之，要解決控制不住玩游戲和自虐的問(wèn)題，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

心理分析：你好，你自己還是缺乏一定的動(dòng)力去做自己想做的事情經(jīng)不住誘惑，成了網(wǎng)癮心理指導(dǎo)：建議你自己給自己訂一個(gè)計(jì)劃一定要強(qiáng)迫自己去做一些事情，人的一生中重要的就是不后悔

你的自制力不高，而且沒有每天的計(jì)劃，所以一直在浪費(fèi)時(shí)間。面對(duì)這個(gè)現(xiàn)狀兩種解決方法：1、監(jiān)督法，找一個(gè)你信任的人，告訴他你需要做什么，讓他監(jiān)督你，做到給適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，做不到給予懲罰。第二，恐懼想象法，多想象自己不做自己要做的事情會(huì)有什么后果，自己老玩游戲的后果是什么，想的越可怕約好，我們?nèi)祟惗紩?huì)選擇避免痛苦，這樣可以刺激自己去做應(yīng)該做的事情。