春季有哪些利于減肥的食譜？
您好，我這個人一到天變暖和的時候就會發(fā)胖擋也擋不住我也不知道該怎么辦，我最近吃的也不多可能是我吃的不是利于減肥的東西，我最近還在運動但是我覺得減肥就要管住自己的嘴，所以我想問下就是春季有沒有好的減肥的食譜啊？
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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春季減肥食譜的選擇，要綜合考慮營養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維、促進代謝等因素，包括合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪。 1. 主食選擇：應(yīng)以粗糧為主，如玉米、紅薯、燕麥等，富含膳食纖維，增加飽腹感，減少熱量攝入。 2. 蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，富含維生素和礦物質(zhì)，促進腸道蠕動。 3. 水果推薦：選擇低糖水果，如草莓、藍莓、柚子等，補充維生素和抗氧化物質(zhì)。 4. 蛋白質(zhì)來源：優(yōu)先選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5. 優(yōu)質(zhì)脂肪：攝入適量的堅果，如杏仁、巴旦木、腰果等，提供健康的脂肪。 6. 湯品建議：可以喝蔬菜湯，如冬瓜湯、海帶湯等，低卡又飽腹。 總之，春季減肥食譜要多樣化，合理搭配各類食物，控制總熱量攝入，配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-03 12:24
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我吃減肥藥吃了4天,瘦了2.7公斤，貌似有點速度吶，芬蘭艾森還不賴我是吃芬蘭艾森的，已經(jīng)吃了10天左右，管事，瘦了。
2016-02-15 03:43
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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春天人的胃口會比較好，但是又容易春困，吸取的能量和消耗的能量很容易不成正比，所以在正餐上我們要特別注意，少吃油膩的食品，盡量以中式蒸煮法烹調(diào)食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，另外盡量以雞肉代替牛肉和豬肉，雞肉的熱量比較低。
2016-02-15 03:03
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1）以素食為主，甚至可以完全不沾葷腥，這也更有助于身體清除多余脂肪和毒素；日常多吃萵筍、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝一些陳皮普洱茶；2）每天敲膽經(jīng)兩三次，每次三五分鐘，從臀部外側(cè)沿褲縫向下一直到小腿肚子外側(cè)，注意敲打的勻速，配合呼吸的節(jié)奏，意識完全放松；3）多做伸展運動，尤其是注意運動的時段，最好保證每天早起空腹有20～30分鐘的肢體伸展，每天晚餐前有40～60分鐘的瑜伽或體操或競走；另外，保證每天充足的睡眠，絕對不要熬夜。
2016-02-14 22:52
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，五種減肥水果：香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦~！蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂。菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。西紅柿，生吃更健康。
2016-02-14 15:26
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