怎樣科學(xué)有效地促進(jìn)長高？
2025-04-03 10:51
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
急，腫么長高？誰有什么偏方之類的，矮死了，或者吃什么藥可以長高。急，腫么長高？誰有什么偏方之類的，矮死了，或者吃什么藥可以長高。曾經(jīng)治療情況和效果：
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
促進(jìn)長高需要綜合考慮多個(gè)方面，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，鈣有助于骨骼的發(fā)育，維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3. 適量運(yùn)動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒、過度熬夜等，這些都會影響身體正常發(fā)育。 總之，長高是一個(gè)綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-04-03 19:06
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
