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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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母乳期減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和哺乳等方面。通過合理安排，既能控制體重，又不影響哺乳和自身健康。 1. 飲食：選擇富含營養(yǎng)且低熱量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運動：可進行溫和的有氧運動，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復操等，增強體質(zhì)，促進新陳代謝。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免因睡眠不足導致激素失衡而肥胖。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 哺乳：堅持母乳喂養(yǎng)，有助于消耗熱量，促進子宮收縮，對產(chǎn)后恢復有益。 總之，母乳期減肥要循序漸進，不可急于求成。以自身和寶寶的健康為前提，采取科學合理的方法。
2025-04-04 02:28
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：你好:母乳的話是不建議減肥的因為有可能影響到奶水還有母乳的過程就是減肥的過程，所以建議你平時只需養(yǎng)成良好的飲食調(diào)節(jié)平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時不要熬夜保證睡眠充足，三餐后要及時走動不要久坐就可以了
2016-02-14 18:04
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．
2016-02-14 15:16
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