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飲食不規(guī)律導(dǎo)致新陳代謝異常肥胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣、就醫(yī)治療等方面改善。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入，可用薏仁、赤小豆、白扁豆、茯苓煮粥祛濕。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。
3.中藥調(diào)理：可考慮服用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等健脾祛濕的中藥，但需遵醫(yī)囑。
4.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
5.就醫(yī)治療：若肥胖嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
通過綜合調(diào)理，改善新陳代謝，減輕肥胖癥狀。但調(diào)理過程需耐心和堅(jiān)持。

建議飲食中一定要每天定時(shí)定量，盡量避免攝入油膩及動(dòng)物性脂肪，一些快餐類的高熱量食物避免攝入。多吃新鮮的蔬菜水果。大量喝水，促進(jìn)排泄。嚴(yán)格控制攝入食物中總熱量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加活動(dòng)量，每天有氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘，每周持續(xù)五次以上，持之以恒才會(huì)達(dá)到消耗脂肪的目的。

你好：你的情況不能節(jié)食減肥的，因?yàn)樯眢w正是生長發(fā)育階段，如果可以節(jié)食會(huì)影響生長發(fā)育，可以運(yùn)動(dòng)減肥比較健康。建議你每天規(guī)律飲食，可以運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行減肥，可以在晚飯后2小時(shí)進(jìn)行慢跑鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。

體重超標(biāo)，多是由于營養(yǎng)攝入量多、體內(nèi)消耗不足，才出現(xiàn)的營養(yǎng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，堆積在體內(nèi)，形成的體重增加的情況。要想把體重減下去，最基本的措施就是盡量減少營養(yǎng)的攝入量，增加足夠的身體鍛煉，才能阻止?fàn)I養(yǎng)堆積并消耗多余的脂肪的。