13 歲 170 斤想瘦身，臉和屁股也想減，咋做
我今年13歲了可是我卻很胖，170斤不是哪樣顯得的非常胖的大胖子，我想變瘦，臉也想變瘦還有屁股也想減下來。希望醫(yī)生們能多多提點建議，我很能吃也不愛鍛煉現(xiàn)在我要開始鍛煉什么的因為身為初二的我知道肥胖影響形象和什么的。原本長的不錯的我因為胖長不好看了??我很苦惱曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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13 歲體重 170 斤，想瘦身包括臉和屁股，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免久坐等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。還可以進行針對臉部和臀部的局部訓練，如臉部按摩、臀橋等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：不要因肥胖而過度焦慮，積極面對，堅持減肥計劃。 5. 避免久坐：長時間坐著會導致脂肪堆積在臀部，課間要多活動。 減肥需要長期堅持，不要急于求成。只要按照科學的方法，逐步改變生活習慣，就一定能達到理想的體重和身材。
2025-04-02 00:02
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-02-14 13:38
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好；減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
2016-02-14 12:41
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-02-14 08:15
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
2016-02-13 21:17
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