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未成年人減肥需綜合考量飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。要注意避免過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育。 1.飲食：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，富含維生素和膳食纖維。減少高熱量、高脂肪食物，如炸雞、薯條。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每天至少 30 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 8 - 10 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。 5.生活習慣：減少久坐，課間多活動，多喝水促進代謝。 未成年人正處于生長發(fā)育關鍵時期，減肥要循序漸進，不可追求過快的體重下降。建議在家長和醫(yī)生的指導下，制定科學合理的減肥計劃。

健康指導：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠。不要盲目節(jié)食以免影響發(fā)育

健康指導：運動加上合理的飲食才能減肥，還有就是你做的什么運動，有氧運動當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。瘦身運動采用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。

健康指導：您好:減肥是一個緩慢的過程也是一個良好的膳食習慣形成的過程,禁忌急功近利,平時多注意飲食,按時就餐,少吃零食,不要暴飲暴食,飲食有規(guī)律,少吃油膩的多脂肪的食物,多吃些清淡營養(yǎng)食物,嘉慶體育鍛煉

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。而且兒童在長身體的時候，肥胖應該比成年人好減。