產后半年不喂奶，體重 115 斤難下降，如何減 15 斤？
生完孩子半年了體重一直沒有降下來，現(xiàn)在已經不喂奶了，想減掉十五斤，現(xiàn)在大概是115斤，懷孕時是138剛生完是130，后來慢慢變成117就在也減不下去了
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
產后體重難降可能與激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、基礎代謝率降低等有關。 1.激素變化：產后體內激素水平未完全恢復正常，可能影響新陳代謝和脂肪分布。 2.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，導致熱量堆積。 3.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量少，脂肪易堆積。 4.睡眠不足：影響身體的代謝調節(jié)，導致激素失衡，增加食欲。 5.基礎代謝率降低：產后身體機能未完全恢復，基礎代謝率較孕前低。 總之，產后減重需要綜合多方面因素進行調整。合理飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入；適量運動，如慢跑、瑜伽等；保證充足睡眠；保持良好心態(tài)。只要堅持，就能達到理想的體重。
2025-04-03 01:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
-
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-30 23:03
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
