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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間總是想吃東西，可能是由多種原因導致的，比如飲食習慣不好、心理因素、激素水平變化、缺乏運動以及基礎代謝率低等。 1. 飲食習慣不好：長期高油高糖高鹽飲食，容易形成對這類食物的依賴。要逐漸調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 心理因素：壓力、焦慮、無聊等情緒可能通過進食來緩解?？梢試L試通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情。 3. 激素水平變化：胰島素、瘦素等激素失衡可能影響食欲。保持規(guī)律作息，有助于穩(wěn)定激素水平。 4. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，容易產生饑餓感。每天適量進行有氧運動和力量訓練。 5. 基礎代謝率低：代謝緩慢，能量消耗少?？赏ㄟ^多喝水、攝入足夠蛋白質來提高基礎代謝。 總之，要克服減肥期間想吃東西的欲望，需要綜合調整生活方式，養(yǎng)成健康的飲食和運動習慣，保持良好的心態(tài)。
2025-04-02 00:01
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患者自述減肥每天都是想著吃。求助解決。建議：克制自己。一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！
2016-01-30 18:02
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