坐著工作久，如何坐著減肥？
我是個特別懶的人，但也不想自己因為這樣變胖。因為平時工作忙，坐著的時間比較多。所以想找個坐著減肥的辦法。曾經(jīng)的治療情況和效果：請問怎樣坐著就能減肥呢？這樣就不用下班后或者早上還去鍛煉了。
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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坐著減肥需要從調(diào)整坐姿、適當運動、控制飲食、多喝水、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.調(diào)整坐姿：保持挺胸收腹，背部挺直，避免彎腰駝背。這樣能使身體肌肉處于緊張狀態(tài)，消耗更多熱量。 2.適當運動：比如坐著時進行抬腿、踮腳尖、收縮腹部等簡單動作，每次持續(xù)幾分鐘，多次進行。 3.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4.多喝水：促進新陳代謝，有助于消耗熱量和排出廢物。 5.保持良好心態(tài)：避免因工作壓力導致情緒性暴飲暴食，保持心情舒暢。 總之，坐著減肥需要綜合多種方法，并且長期堅持，才能達到理想的效果。同時，建議定期進行體重和體脂的監(jiān)測，以便及時調(diào)整減肥計劃。
2025-04-02 07:35
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達到纖腿的效果。坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2016-01-30 04:07
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你這情況可以通過飲食來減肥主要是平時要注意低脂飲食，另外可以喝點減肥茶或者是苦丁茶。
2016-01-30 02:37
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！肥胖是由于攝入的熱量不能夠被機體所消耗，從而積聚在體內(nèi)，就會導致肥胖。所以減肥的方法主要是增加機體消耗或者減少熱量的攝入，或者兩者同時進行。既然不愛運動，可以通過控制飲食的辦法進行減肥，主要是減少食物的攝入量，包括零食的攝入；建議您嘗試過午不食的方法進行減肥。祝健康！
2016-01-29 18:37
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你才13歲，正是長身體的時候建議你最好是合理飲食的同時，配合適量的運動。
2016-01-29 17:31
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