162 身高 110 斤的頑固性肥胖如何減肥
你好我是頑固性肥胖其實我也不胖就是想瘦點162的身高110斤就想能苗條點怎么減肥?。吭?jīng)的治療情況和效果：用過幾種減肥藥沒效果
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回答5
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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頑固性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及避免藥物依賴等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免藥物依賴：多數(shù)減肥藥效果不佳且可能有副作用，不建議依賴。 減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，逐步改變生活方式，才能達到理想的體重和身材。
2025-04-01 05:40
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你的身材現(xiàn)在是最好的了，你用不著減肥。你如果再減肥，就太瘦了，甚至還會有病態(tài)出現(xiàn)。健康才最美。
2016-01-28 01:32
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：建議你多喝水，但是要小口小口的喝，另外你的體重和身高的配比證明你不是很胖，如果想減肥的話你可以嘗試針灸或者是拔罐，還有現(xiàn)在比較流行的埋線減肥，都可以針對你某個部位再減一點。
2016-01-27 22:19
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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110斤不算是很重的體重啊如果想瘦一些的話建議調(diào)理脾胃茯苓澤瀉黨參薏苡仁配合運動醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)如何
2016-01-27 21:54
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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上述想瘦，如平時可多些運動鍛煉，如長距離的行走，活動，慢跑之類的運動，飲食方面盡量少吃些含高脂肪高熱量的食物好些了，對減肥也有一些幫助的了，
2016-01-27 19:24
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