20 歲身高 1.48 米體重 76 斤，還能長高增肥嗎
我今年20歲,只有1.48米高,體重才76斤,還有機(jī)會(huì)長高嗎?有什么方法可以長高,增肥?
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回答5
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鄧國寶 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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20 歲身高 1.48 米、體重 76 斤，是否能長高增肥，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等。 1. 遺傳：身高和體重受遺傳因素影響較大。如果父母身高較矮，可能會(huì)對自身身高產(chǎn)生一定限制，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食對于身體發(fā)育至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如瘦肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜和水果。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長和增強(qiáng)體質(zhì)。如跳繩、籃球、游泳等。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常可能影響身高。如有必要，可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲仍有一定的長高和增肥的可能性，但需要綜合調(diào)整生活方式。如有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科進(jìn)行詳細(xì)檢查和咨詢。
2025-03-31 23:58
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽
2016-01-27 23:26
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,如果想增高的話需要檢查一下骨骺線是否閉合,如果閉合的話是不能長高了建議到醫(yī)院做一個(gè)長骨X線檢查,如果骨骺線未閉合,可以采取運(yùn)動(dòng),飲食等方式促進(jìn)身體長高.注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對長高是有輔助性的.
2016-01-27 22:44
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回答2
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成龍泉 主治醫(yī)師
上海市松江區(qū)佘山鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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如今市場上用于增高的藥物和器械不少,且價(jià)格昂貴,但效果卻不見得那么好.其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉不過增肥,還是不要的好很傷身體的哦!!還是順其自然的好一些哦
2016-01-27 22:06
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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多打籃球~多吃肉類要多喝些牛奶和做一些運(yùn)動(dòng)才能長高不過增肥,還是不要的好很傷身體的哦!!還是順其自然的好一些哦
2016-01-27 16:13
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