肌肉型肥胖且四肢粗壯長(zhǎng)痘痘如何減肥
肌肉型肥胖，要怎樣減肥？？四肢特別粗壯，沒(méi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)，喜好晚上吃東西。四肢長(zhǎng)有很多小痘痘。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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肌肉型肥胖且四肢粗壯長(zhǎng)痘痘，可通過(guò)飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等方法來(lái)減肥。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。避免晚上吃東西，規(guī)律三餐。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練如瑜伽、普拉提，幫助塑造線(xiàn)條。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。如有必要，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-30 23:46
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，要想減肥就要少吃飯，一般七八分飽就可以，多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對(duì)減肥有好處。
2016-01-27 00:24
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
2016-01-26 10:15
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