產(chǎn)后肥胖致行動不便，如何科學(xué)應(yīng)對？
沒生小孩子前,我身材苗條,體重從不超過50千克,但生完小孩后,就一直胖了起來,體重一度達(dá)到75千克.上樓喘氣,行動不便,真是煩人了.
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回答4
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖且行動不便，可能由多種因素導(dǎo)致，如激素變化、飲食不合理、運(yùn)動量減少、睡眠不足、心理壓力大等。 1.激素變化：女性產(chǎn)后激素水平改變，如雌激素和孕激素下降，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產(chǎn)后為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，超出身體所需。 3.運(yùn)動量減少：照顧孩子耗費(fèi)精力，缺乏運(yùn)動時間，身體消耗熱量減少。 4.睡眠不足：睡眠缺乏影響身體的激素調(diào)節(jié)，增加食欲，容易導(dǎo)致體重上升。 5.心理壓力大：產(chǎn)后可能面臨角色轉(zhuǎn)變、育兒焦慮等心理壓力，通過進(jìn)食來緩解，從而引起肥胖。 產(chǎn)后肥胖需要綜合調(diào)理，改善生活方式。可先從飲食調(diào)整入手，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量食物。逐漸增加運(yùn)動量，如散步、瑜伽等。保證充足睡眠，調(diào)整心態(tài)。必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的幫助。
2025-03-30 17:44
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，從你提供的臨床資料來看，肥胖體型不但外觀臃腫，而且易患高血壓等，臨床上考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良性疾病。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅(jiān)持每次至少60分鐘有氧運(yùn)動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開腿，才能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。
2016-01-26 23:22
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的情況最好運(yùn)動減肥建議您最好采用運(yùn)動減肥，晚上少吃點(diǎn)，希望回答對您有幫助
2016-01-26 16:47
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議你的話減肥肯定要以堅(jiān)持鍛煉為主的首先要制定科學(xué)的飲食習(xí)慣的，控制高熱量食物的攝入的堅(jiān)持每天鍛煉是必須的，要不然肯定反彈的謝謝
2016-01-26 16:17
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