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回答5
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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白蘿卜是一種常見的蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。通過合理的食用方式，如生吃、煮湯、涼拌等，能在一定程度上輔助減肥。其原理在于低熱量、高纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收等。 1. 生吃：保留了白蘿卜中的營養(yǎng)成分，口感清脆，可直接洗凈食用。 2. 煮湯：與其他蔬菜一起煮湯，味道鮮美，且熱量低。 3. 涼拌：搭配醋、生抽等調(diào)料，爽口開胃，減少油脂攝入。 4. 搭配運(yùn)動：單純依靠吃白蘿卜減肥效果有限，結(jié)合適量運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，能加速脂肪燃燒。 5. 控制飲食總量：在食用白蘿卜的同時，注意控制其他食物的攝入量，避免總熱量超標(biāo)。 總之，白蘿卜雖有助于減肥，但不能完全依賴。要實現(xiàn)理想的減肥效果，還需綜合多種方法，保持健康的生活方式。
2025-03-30 15:29
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運(yùn)動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。
2016-01-26 03:39
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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根據(jù)您的情況來看，僅靠白蘿卜是沒有用處的，安全的減肥方法就是控制飲食加正確的運(yùn)動就可以達(dá)到的，減肥產(chǎn)品左旋肉堿，但也要在配合運(yùn)動才有效果的。你可以控制住那些甜的，高熱量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法來達(dá)到減肥效果的?？啥喑运且褪卟耍嬍城宓?。
2016-01-25 23:42
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助。
2016-01-25 22:09
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實
2016-01-25 20:10
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