12 歲 90 多斤肥胖不愛運動常吃零食咋改善
脂肪多，肥胖，不愛做運動，經(jīng)常吃零食，12歲，90多斤曾經(jīng)的治療情況和效果：運動過
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12 歲孩子體重 90 多斤且肥胖，不愛運動、常吃零食，可通過調(diào)整飲食、增加運動、培養(yǎng)習(xí)慣、保證睡眠、心理引導(dǎo)等改善。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分零食攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 增加運動：選擇適合孩子的運動，如游泳、跳繩、慢跑等，每天至少運動 30 分鐘。 3. 培養(yǎng)習(xí)慣：規(guī)律作息，按時吃飯，控制進食速度，避免暴飲暴食。 4. 保證睡眠：每天保證 8 - 10 小時充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進代謝。 5. 心理引導(dǎo)：讓孩子了解肥胖的危害，樹立健康意識，增強減肥的決心和信心。 總之，孩子的肥胖問題需要家長和孩子共同努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效控制體重，促進健康成長。
2025-03-30 15:54
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：你一定要做出改變，肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導(dǎo)致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。慢跑屬于有氧運動，堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長期堅持，不宜操之過急，對身體造成傷害。
2016-01-26 05:44
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：首先零食戒掉，脂肪多的話就需要多攝入蔬菜水果了，主食盡量選擇粗糧。菜品的選擇上不要有油炸食品和甜食，這兩樣食物是增加脂肪的好幫手，還有就是你需要每餐飯只吃7分飽。運動方面就是每天至少運動一個小時以上。
2016-01-26 02:54
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥除了運動，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利
2016-01-25 23:49
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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孩子正在長身體所以要保證營養(yǎng)但是需要適度的鍛煉運動時長期堅持的哦零食盡量少吃盡量少吃油炸方便食品
2016-01-25 23:16
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