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75 歲老人每天鍛煉，要注意運動強度、關(guān)節(jié)保護、心血管健康、預(yù)防跌倒、補充營養(yǎng)等。 1.運動強度：老人應(yīng)選擇適合自身的低強度運動，如散步、太極拳等，避免過度勞累，防止引起肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。 2.關(guān)節(jié)保護：隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨磨損，鍛煉時要注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝等。 3.心血管健康：定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂，運動前做好熱身，避免突然劇烈運動引發(fā)心血管意外。 4.預(yù)防跌倒：保持良好的平衡能力，選擇平坦安全的場地，穿舒適防滑的鞋子。 5.補充營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 攝入，如多吃魚肉、蛋類、乳制品等，有助于維持骨骼和肌肉健康。 總之，75 歲老人鍛煉要以安全、適度為原則，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

75歲的年齡,慢跑或跑步或是散步都可以的,視自己的身體素質(zhì)和個體差異而定,身體強壯和好的可進行跑步或慢跑.差點的就進行散步為好.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習慣和自然.如有身體的不適或疾病,可給予醫(yī)生的了解和指導治療.

你好！老人現(xiàn)在已經(jīng)75歲了，人體的各個器官的功能是隨著年齡的增長而逐漸衰減的，應(yīng)該勞逸結(jié)合。高齡的老人，最好還是散步好些，散步比較緩和，對身體、關(guān)節(jié)的對抗力小，不容易受傷。

你好，這個的話，具體還是要看老人的身體情況的，但是一般的話，還是以散步的方式，會比較妥當一些因為介于老人身體的原因，可能會有些在慢跑上會怕出現(xiàn)危險，老人的體制畢竟下降的快，抵抗力也會下降許多。所以，還是以散步的方式會好一些，只要是可以讓自己的身體，活動開來，就會好很多的

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!