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50歲以上的中老年人吃什么鈣片好

50歲以上的中老年人吃什么鈣片好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    石永英 副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    老年病科

    對于50歲以上的中老年人而言,隨著年齡增長,身體鈣質(zhì)流失加快,適當(dāng)補(bǔ)充鈣片很有必要。以下幾種類型的鈣片可供選擇。 碳酸鈣是較為常見的鈣劑,含鈣量高,來源廣泛,價格實(shí)惠。它的含鈣量可達(dá)40%左右,碳酸鈣進(jìn)入人體后,在胃酸的作用下分解成鈣離子,從而被人體吸收。但它需要在胃酸的參與下才能更好地吸收,所以胃酸分泌不足的中老年人可能不太適合。 枸櫞酸鈣也是不錯的選擇。它的含鈣量約為21%,相對碳酸鈣低一些,但它不需要胃酸的參與就能被吸收,對于胃酸缺乏或者正在服用抗酸藥的中老年人更為合適。而且枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性較小,比較溫和。 乳酸鈣是一種有機(jī)鈣,它的溶解性較好,生物利用度高,容易被人體吸收。不過其含鈣量相對較低,約為13%,如果需要補(bǔ)充大量的鈣,可能需要服用較大的劑量。 葡萄糖酸鈣同樣屬于有機(jī)鈣,口感較好,對胃腸道的刺激小。它的含鈣量也不高,只有9%左右。 在選擇鈣片時,中老年人除了考慮鈣的類型,還應(yīng)關(guān)注產(chǎn)品的品牌、質(zhì)量和口碑。同時,最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用,并且要注意搭配維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。

    2025-10-12 08:02
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