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對于65歲的老年人而言，選擇合適的鈣片至關(guān)重要。隨著年齡增長，老年人的身體機(jī)能下降，鈣流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，因此需要補(bǔ)充足夠的鈣。 碳酸鈣是常見的鈣劑類型，含鈣量高，來源廣泛，價格實(shí)惠。它的含鈣量可達(dá)40%左右，能較好地滿足老年人對鈣的需求。不過，碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離成鈣離子才能被吸收，所以適合在餐中或餐后服用，以借助胃酸分泌來促進(jìn)吸收。 枸櫞酸鈣也是不錯的選擇。它的水溶性較好，不需要胃酸的參與就能被吸收，對于胃酸分泌較少的老年人較為適宜。而且枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性相對較小，即使空腹服用也能有較好的吸收效果。 此外，氨基酸螯合鈣也值得考慮。它是將鈣與氨基酸結(jié)合，形成穩(wěn)定的螯合物，具有良好的生物利用度，吸收過程不受其他物質(zhì)的干擾，能更有效地提高血鈣水平。 在選擇鈣片時，除了考慮鈣的類型，還應(yīng)關(guān)注產(chǎn)品的質(zhì)量和品牌信譽(yù)。同時，要注意查看產(chǎn)品的說明書，了解其成分、適用人群等信息。并且，補(bǔ)鈣不能只依賴鈣片，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食，多曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。