五年級小學(xué)生身高 150 體重 78 斤如何減肥
我今年讀小學(xué)五年級，體重78斤身高150，這樣下去肯定是不行的，我想問一下有什么適合小學(xué)生減肥的方法曾經(jīng)的治療情況和效果：運動
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
對于五年級小學(xué)生，體重 78 斤身高 150 厘米，想要控制體重，可從飲食、運動、睡眠、心理和習(xí)慣這幾方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每天進行適量的有氧運動，如跳繩、跑步、游泳等，每次 30 分鐘以上。也可參與球類運動，增強趣味性。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 9 - 11 小時，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育和代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題產(chǎn)生焦慮，家長和老師要給予鼓勵和支持。 5. 習(xí)慣：養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。減少看電視、玩電子游戲的時間，防止久坐不動。 總之，小學(xué)生減肥要注重健康和科學(xué)，不能過度節(jié)食或采用極端方法。家長要做好監(jiān)督和引導(dǎo)，幫助孩子逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進健康成長。
2025-03-28 04:18
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了
2016-01-25 08:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
