熱性痰濕體質(zhì)怎樣有效減肥？
熱性痰濕體質(zhì)如何減肥？我從小就是一個(gè)受人嘲笑的自卑的胖女孩.我的身高才150但是我已經(jīng)有140的體重了.我平時(shí)也不是吃的很多.但是我的體質(zhì)是熱性痰濕體.所以我非常容易肥胖.怎么辦呢?。我想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我是熱性痰濕體質(zhì)要如何減肥呢?
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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熱性痰濕體質(zhì)的減肥，需綜合調(diào)理，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣改善、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。 1.飲食調(diào)整：減少肥甘厚味、辛辣油膩食物的攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。避免食用過(guò)多甜食和冷飲。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，有助于促進(jìn)新陳代謝，排出痰濕。 3.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，避免熬夜。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免潮濕。 4.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛痰化濕的中藥，如二陳丸、參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等。也可通過(guò)艾灸、拔罐等中醫(yī)療法輔助調(diào)理。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致肥胖。 熱性痰濕體質(zhì)的減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步改善體質(zhì)，達(dá)到健康減肥的目的。同時(shí)，減肥過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 13:02
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，其實(shí)減肥是一個(gè)慢過(guò)程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，最有效的方法是走路，應(yīng)該是小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度，另外一定要控制飲食的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2016-01-25 12:58
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
2016-01-25 11:23
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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痰濕體質(zhì)減肥的話用荷葉茶樹(shù)沖飲，荷葉是祛濕的良方，也是減肥的利器，主要成分有以下幾個(gè)：荷葉功效：清毒、涼血、止血的功能。淡竹葉功效：甘淡滲利，性寒清降，利尿通淋。決明子功效：清肝明目，利水通便，有緩瀉作用。冬瓜皮功效：利尿消腫，用于小便不利，暑熱口渴。茶樹(shù)根功效：強(qiáng)心利尿，活血調(diào)經(jīng)，清熱解毒。希望對(duì)你有用
2016-01-25 07:15
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