飲食和運動減肥無效，有無快速無害法？
我想減肥，可是靠飲食和運動都達(dá)不到效果，？想得到怎樣的幫助：我想減肥，可是靠飲食和運動都達(dá)不到效果，有沒有快速無大傷害的方法。
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回答3
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥靠飲食和運動效果不佳時，可能與基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大、藥物影響等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會使身體消耗能量減少?？赏ㄟ^增加肌肉量，進(jìn)行力量訓(xùn)練來提高。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，確診后進(jìn)行相應(yīng)治療。 3.睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 4.心理壓力大：導(dǎo)致激素紊亂，易引發(fā)肥胖。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 5.藥物影響：某些藥物可能導(dǎo)致體重增加，如糖皮質(zhì)激素。必要時調(diào)整用藥。 總之，減肥是一個綜合性的過程，如果飲食和運動效果不佳，應(yīng)綜合考慮上述因素，必要時尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的減肥方案。
2025-03-26 01:59
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您這樣想速成的減肥是不行的，因為原因有二，一是多對身體不好，因為你短時間內(nèi)改變了集體的內(nèi)環(huán)境，一般不適應(yīng)。二是減得越快越容易反彈，往往前功盡棄。建議您選擇合理的運動，選擇合適的飲食方法，尤其關(guān)鍵的一點就是堅持。
2016-01-24 12:19
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。評定標(biāo)準(zhǔn)1.肥胖度 肥胖度=（實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100% 肥胖度在±10%之內(nèi)，稱之為正常適中。肥胖度超過10%，稱之為超重。肥胖度超過20%-30%，稱之為輕度肥胖。肥胖度超過30%-50%，稱之為中度肥胖。肥胖度超過50%，以上，稱之為重度肥胖。肥胖度小于-10%，稱之為偏瘦。肥胖度小于-20%以上，稱之為消瘦?！ ∪绻愦_實體重超標(biāo)，你可以試試左旋肉堿咖啡，也可以通過飲食控制，如少食多餐，多吃蔬菜，水果，多吃含膳食纖維豐富的食物。如果你的體重未超標(biāo)，建議你別去可以減肥，減肥溶液導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2016-01-24 10:37
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