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13 歲身高 145cm 想長高，受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素影響。要綜合考慮多方面來促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，如果父母身高較矮，孩子可能相對(duì)較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，13 歲身高 145cm 還有一定的生長空間，要注意保持良好的生活習(xí)慣，如有疑慮可到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。