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促進人體長高可從飲食營養(yǎng)、睡眠充足、適量運動、良好心態(tài)、避免疾病這幾個方面入手。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.睡眠充足：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。 5.避免疾?。杭皶r治療可能影響身高發(fā)育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持健康的生活方式。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估生長發(fā)育情況。