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高中生受肥胖困擾，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、睡眠不足、心理壓力等造成。 1.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，如油炸食品、甜品等。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：學(xué)習(xí)任務(wù)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少。每天應(yīng)抽出一定時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 3.遺傳因素：家族中有肥胖者，易受遺傳影響。需更加注意生活方式的調(diào)整。 4.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。保證每天充足睡眠，有利于控制體重。 5.心理壓力：學(xué)業(yè)壓力大，可能通過進(jìn)食緩解。要學(xué)會(huì)正確減壓，如聽音樂、與朋友交流。 高中生肥胖問題需綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整和改善，要有堅(jiān)定的決心和毅力。同時(shí)，若肥胖嚴(yán)重影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，建議可運(yùn)動(dòng)減肥，堅(jiān)持跑步或去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行緩解。可以多喝點(diǎn)酸奶，多吃點(diǎn)竹筍和苦瓜。