腹部性肥胖怎樣有效減肥？
不知怎么回事，我老公最近一段時間胖了很多，尤其是肚子，我有事跟他開玩笑說就像懷孕五六個月的，對此我有些擔(dān)心，怕會引起其他疾病，所以想了解一下腹部性肥胖應(yīng)該怎么減肥呢。
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回答4
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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腹部性肥胖的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理以及必要時的藥物治療等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓(xùn)練，以及快走、慢跑等有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.調(diào)節(jié)心理：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，腹部性肥胖的減肥需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人情況適時調(diào)整。同時，建議定期體檢，了解身體狀況。
2025-03-23 15:22
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
2016-01-20 17:20
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好！腹部型肥胖的人建議多進(jìn)行體育活動，可以選擇呼啦圈、仰臥起坐?；颊咭矐?yīng)該控制好自己的飲食，多吃蔬菜水果。
2016-01-20 07:40
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！首先是可以配合藥物來控制吸收的，另外平時要做到少吃多動，一餐千萬不要吃得太多，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多運動。
2016-01-20 06:31
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