一米七 120 斤，上身瘦下身胖，如何改善？
各位醫(yī)生大家好我是一個剛步入社會的小伙子我的體型非常不勻稱一米七的個頭120斤重上身幾乎全是骨頭下身卻非常肥胖特別是屁股和大腿,形象的說吧長著120斤體重的上半身和140斤體重的下半身穿衣很不協(xié)調(diào)給工作和生活帶來了很多的影響我很想讓自己的上身強壯起來下身瘦下去勻稱就好請求各位醫(yī)師給予幫助如有效必當(dāng)重謝!對了說下我還是每天都有1-2小時的打籃球時間運動方面應(yīng)該是夠了
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體型不勻稱，上身瘦下身胖，可通過飲食調(diào)整、針對性運動、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及必要時的醫(yī)療干預(yù)來改善，包括控制熱量攝入、加強上身鍛煉、規(guī)律作息、按摩穴位、考慮抽脂手術(shù)等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 針對性運動：多做俯臥撐、啞鈴飛鳥等上身力量訓(xùn)練，以及針對大腿和臀部的有氧運動，如慢跑、游泳。 3. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免久坐，睡前少喝水，防止下肢水腫。 4. 中醫(yī)調(diào)理：按摩足三里、豐隆等穴位，促進代謝和血液循環(huán)。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若經(jīng)上述方法效果不佳，可在正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，考慮抽脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇。 改善體型需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人情況適時調(diào)整。同時，保持良好的心態(tài)，相信通過努力可以達到理想的體型。
2025-03-20 22:17
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議你如果想減肥，就選擇運動減肥，藥物或者是節(jié)食減肥對身體都有很大的傷害的。建議你沒事的時候可以騎自行車鍛煉瘦腿,或者是做俯臥撐瘦上肢.有空地的地方可以練習(xí)呼啦圈，都是會減肥有幫助的呢
2016-01-20 16:34
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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對于身體的不協(xié)調(diào)肥胖，適合做健身器材有針對性的訓(xùn)練才好，才能使你的肌肉塑型，而不是單純的打籃球的問題。便秘應(yīng)該與你經(jīng)常蔬菜水果吃的少有直接關(guān)系，便秘發(fā)生，會使你的身體毒素不能很好的排除，也影響身體的塑型。你可以先服用蘆薈膠囊，可以在很短的時間解決這個便秘問題，然后再生活中藥多吃蔬菜和水果。建議每天至少一斤蔬菜才可以，蔬菜中的韭菜、芹菜、蘿卜、大白菜，水果中的香蕉等都有很好的調(diào)節(jié)便秘的作用。你還可以每天堅持晚上喝點蜂蜜水，也有很好的潤腸作用。這樣合理飲食+科學(xué)運動，就會解決你的問題了。
2016-01-20 08:36
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。
2016-01-20 07:54
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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朋友你好,根據(jù)你的提問,可以針灸減肥的
2016-01-19 23:35
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