腹部脂肪堆積難減，如何有效解決？
腹部很多脂肪?減不下去?很難看??腹部一堆多余的脂肪曾經(jīng)的治療情況和效果：一天最少200次跳繩??做腹肌撕裂者??俯臥撐30個?臂力棒25個?50公斤的??呼啦圈5分鐘??隔天做的?做一天歇一天??一次不到一碗飯
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回答4
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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腹部脂肪堆積難以消除，可能與飲食、運動、代謝、激素、生活習慣等有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，會導致腹部脂肪堆積。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。 2. 運動：運動方式不恰當或運動量不足，無法有效燃燒腹部脂肪?？蛇x擇有氧運動，如慢跑、游泳等，結合腹部核心訓練，如平板支撐。 3. 代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少，脂肪易堆積。保證充足睡眠，避免長期熬夜，有助于提高代謝。 4. 激素：激素失衡，如胰島素抵抗、皮質醇水平升高，易導致腹部肥胖。如有相關問題，需就醫(yī)檢查并治療。 5. 生活習慣：久坐不動、壓力過大等不良生活習慣也會促使腹部脂肪增加。應定時起身活動，學會緩解壓力。 總之，要減少腹部脂肪，需要綜合調整飲食、運動、生活習慣等方面，并保持耐心和堅持。
2025-03-23 21:50
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，通過您的描述是關于減肥的問題您好，通過您的描述建議還是要堅持，不要隔一天做一天，每天都做，可以減一下量，吃的話吃點清淡的，不要吃油膩的，中午是陽明胃經(jīng)運行可以適當多吃點，晚上少陰腎經(jīng)運行可以適當少吃。
2016-01-20 16:04
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：上述從飲食和運動兩方面健康減肥，很值得提倡。節(jié)食的同時，改變膳食結構，飲食上多吃富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，燕麥，蕎麥等，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，運動也必不可少。
2016-01-20 13:33
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的
2016-01-19 22:25
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