17 歲 160 斤如何有效快速減肥？
我17歲160斤減不下去肥，怎了減肥快啊？我17歲160斤減不下去肥，怎了減肥快啊，總是在160至170之間。沒有治療過減肥快，容易見效
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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17 歲且體重 160 斤，想要快速有效減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.睡眠：保證每天 7-9 小時充足睡眠，有助于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產生焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 5.代謝：部分人可能存在代謝緩慢的情況，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等，若有異常，需對癥治療。 減肥需要長期堅持，不可急于求成。同時，要注意身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。建議在正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內分泌科尋求專業(yè)指導。
2025-03-19 15:46
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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這種情況就是算比較肥胖了.首先要養(yǎng)成個良好的生活習慣,多進行身體鍛煉,合理控制飲食,
2016-01-18 22:55
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