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14 歲身高 144 厘米，父母身高分別為 165 厘米和 155 厘米，想長(zhǎng)到 165 厘米是有可能的，但受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高較矮，子女仍有機(jī)會(huì)通過(guò)后天努力突破遺傳限制。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：充足的睡眠是身體生長(zhǎng)的重要時(shí)期，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，14 歲還有一定的生長(zhǎng)空間，通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等綜合管理，有希望達(dá)到理想身高。但要注意，如果身高增長(zhǎng)明顯異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。