減肥時(shí)早中晚的飲食怎樣安排能最快減肥？
減肥應(yīng)該早中晚吃什么？減肥最快？？減肥應(yīng)該早中晚吃什么？減肥最快？。
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回答3
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥期間的飲食安排至關(guān)重要，早中晚的合理搭配有助于加快減肥進(jìn)程。包括控制熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇高纖維食物、增加蛋白質(zhì)攝入、少吃加工食品等。 1. 控制熱量攝入：了解食物的熱量，根據(jù)自身基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)量，合理安排每餐熱量，避免攝入過(guò)多。 2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。如早餐可以選擇全麥面包、雞蛋、牛奶和水果。 3. 選擇高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。 4. 增加蛋白質(zhì)攝入：如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5. 少吃加工食品：減少高糖、高鹽、高脂肪的加工食品，如薯片、飲料、火腿腸等。 總之，減肥期間的飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)合理的搭配，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-19 01:11
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，可以做些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)你好，建議平時(shí)注意飲食，少吃油膩和甜食，此外，建議多做騎自行車(chē)，跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)，都是有幫助的。
2016-01-17 23:02
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好，就幾個(gè)字，少吃多動(dòng)。看住自己的嘴。節(jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！祝你健康
2016-01-17 13:46
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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