幼時搶救致肥胖，健身節(jié)食反增重，如何減肥？
你好！我是小時候陽水嗆在喉嚨里在醫(yī)院搶救導致肥胖的，我現(xiàn)在健身減肥控制飲食不但沒減下來反而還增重了，去測了一下各方面的指標:體重95.9kg，體脂率34.2%，體水分率48.2%，內臟脂肪16，肌肉量59.8，骨量3.3，基礎代謝1869，我想問一下我這種胖怎么才能減下來呢？
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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幼時特殊經歷導致的肥胖，健身節(jié)食效果不佳，可能與多種因素有關，如代謝紊亂、激素失衡、飲食結構、運動方式、心理因素等。 1.代謝紊亂：身體的基礎代謝率可能存在異常，影響能量消耗。可通過規(guī)律作息、適量增加有氧運動，如慢跑、游泳等改善。 2.激素失衡：某些激素水平的變化可能影響體重，如胰島素抵抗等。需要就醫(yī)檢查，必要時藥物調節(jié)，如二甲雙胍、羅格列酮等。 3.飲食結構：控制飲食不僅是少吃，更要注重營養(yǎng)均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 4.運動方式：健身方式可能不適合，應結合自身情況，增加力量訓練，提高肌肉量，進一步提升基礎代謝。 5.心理因素：壓力過大等不良心理狀態(tài)可能導致激素分泌異常，引起肥胖。要學會放松，如冥想、瑜伽等。 減肥是一個綜合性的過程，需要耐心和堅持。建議定期監(jiān)測體重和身體指標，如有必要，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 06:33
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。
2016-01-17 02:33
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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可以試試有氧訓練，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續(xù)時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續(xù)的時間應該更長，具體應該根據(jù)個人的情況來安排，循序漸進。
2016-01-16 17:34
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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肌肉型肥胖是比較難減的。如果是壯而先得胖，就不能用節(jié)食來減肥。因為如果那你本來是瘦的話，你不要臺可以去運動，最好減少達籃球，你需要的事柔韌一點的運動。如拉筋，做在椅子上把腿向上抬，反正就是做多點柔韌的動作。
2016-01-16 14:13
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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您好，現(xiàn)在身上不胖，但比較壯和您平時運動是有關系的，正?，F(xiàn)象的，身體好比什么都重要的。平時運動量大的話，一閑下來就會有發(fā)胖的現(xiàn)象，所以您要堅持的，再一個適當?shù)男菹⒕涂?，不要太勞?
2016-01-16 13:24
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